どうもおはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
アーユルヴェーダ講師の皆倉です。
もしもここを見逃してしまうと
見当違いのポーズをやることで
あなたの体も逆にアンバランスになりかねませんので
必ず呼んでくださいね。
ここでは
あなたの体質に合わせたヨガを学びます。
あなたのタイプが分かれば
それに相性の良いポーズをすることでより良い結果を
得ることができます。
体質に合わせたものをやることで
あなたのバランスが取れるようになります。
あなたのドーシャを理解する。
あなたのドーシャのバランスを取るポーズをする
ここは基本的なことです。
ヴァータ
特徴:腸が長い 下腹部に問題 動き過ぎている
対処:安定させること
オススメのポーズ:
立ちのポーズ 安定させるヨガ 地につけるようなヨガ インヨガ
前屈のポーズ 腸が長いので下腹部に安心を与えてくれるようなポーズ
地に足をつけしっかり安定させてくれるポーズ 膨張やガスを消すポーズ
木のポーズ パスチモッタナアーサナ コブラのポーズ バカアーサナ
ピッタ
特徴:短い腸 火と水 消化のエネルギー お腹の中心に問題
対処:クールダウンさせること
オススメのポーズ
お腹の中心のストレスにアプローチしてくれるポーズ
血液や肝臓のデトックスし、冷静さをくれるポーズ
火を消すことにフォーカスしよう ねじりがベストポーズ
パスチモッタナアーサナ ツイストポーズ
カファ
特徴:一番重い だるさがある
対処:タマスをなくすヨガ
オススメのポーズ
アシュタンガヨガ全般 逆立ち
胸やお腹のうっ血、血液の停滞を防ぐポーズ
そりのポーズ 胸をオープンにするヨガ 液体の流れを良くするヨガ
サルバンガアーサナ シルシュアーサナ 魚のポーズ
一連のヨガのフローの中でも
まずはあなたに相性の良いポーズを
じっくりやってみることをお勧めします。
宿題
あなたに相性の良いポーズを知りましょう
適当にそのポーズを5分ほどやってみましょう