アーユルヴェーダ ブログ

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あなたの体質にあったヨガのポーズとは?

どうもおはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。

アーユルヴェーダ講師の皆倉です。

もしもここを見逃してしまうと
見当違いのポーズをやることで
あなたの体も逆にアンバランスになりかねませんので
必ず呼んでくださいね。

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ここでは
あなたの体質に合わせたヨガを学びます。
あなたのタイプが分かれば
それに相性の良いポーズをすることでより良い結果を
得ることができます。

体質に合わせたものをやることで
あなたのバランスが取れるようになります。
あなたのドーシャを理解する。
あなたのドーシャのバランスを取るポーズをする

 

ここは基本的なことです。


こちらのリンクにはたくさんの参考になるポーズがありますよ

ヴァータ 

特徴:腸が長い  下腹部に問題 動き過ぎている

対処:安定させること

オススメのポーズ:

立ちのポーズ 安定させるヨガ 地につけるようなヨガ インヨガ  

前屈のポーズ 腸が長いので下腹部に安心を与えてくれるようなポーズ

地に足をつけしっかり安定させてくれるポーズ 膨張やガスを消すポーズ

木のポーズ パスチモッタナアーサナ コブラのポーズ バカアーサナ

 

ピッタ

特徴:短い腸 火と水 消化のエネルギー お腹の中心に問題

対処:クールダウンさせること

 

オススメのポーズ

お腹の中心のストレスにアプローチしてくれるポーズ

血液や肝臓のデトックスし、冷静さをくれるポーズ

火を消すことにフォーカスしよう ねじりがベストポーズ

 

パスチモッタナアーサナ ツイストポーズ

 

カファ

特徴:一番重い だるさがある

対処:タマスをなくすヨガ

オススメのポーズ

アシュタンガヨガ全般 逆立ち

胸やお腹のうっ血、血液の停滞を防ぐポーズ

そりのポーズ 胸をオープンにするヨガ 液体の流れを良くするヨガ

 

サルバンガアーサナ シルシュアーサナ 魚のポーズ

一連のヨガのフローの中でも
まずはあなたに相性の良いポーズを
じっくりやってみることをお勧めします。

宿題

あなたに相性の良いポーズを知りましょう

適当にそのポーズを5分ほどやってみましょう

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