アーユルヴェーダ ブログ

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呼吸法とは4 アヌロマディローマとは

アヌロマディローマ・(ナディショーダン)

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なぜ2つの鼻の穴があるのでしょうか?

 

鼻の役割とは温度調整をしています。



アヌロマディローマの方法

 

小指、薬指 、親指以外を折り曲げ右手(左)で
ヴィシュヌムドラをつくります。


ヴィシュヌムドラ  (ヴィシュヌ神の手のジェスチャーです)
ナディ・ショーダナ(Nadi Shodana)のジェスチャーの1つです。

 

親指で右鼻を塞ぎ左鼻から息を出す。
全て出したら今度は吸う。
全てすったら左鼻を小指で閉じ、右鼻から吐く。
吐ききったら吸う。右鼻を親指で塞ぐを繰り返す。

 

初心者はまずはこれを繰り返してみましょう。

 

最初は5秒ほどからスタートしてみましょう。
もしもきつかったらもう少し秒数を少なくします。

 

最初は全て5秒ずつでやってみましょう。


5秒吐く

5秒吸う

5秒止める

 

を繰り返します。

 

まずは

8秒はく

4秒吸う

12秒止める

を余裕でできるまで目指しましょう。


【利点】

・鼻呼吸のバランスを整える。

・陰陽バランスを整える

・女性性男性性のバランスを整える

・交感神経(左脳)、副交感神経(右脳)のバランスを整える

・脳のバランスを整える。

・落ち着きを与え心配を無くし、集中力を養う。

・アジュナチャクラをクリアにする

・心臓の血管や神経を整える

・呼吸が伸びれば伸びるほど良い状態になってくる

・喉の症状に良い

・心臓の鼓動は落ち着き、高血圧もおさまってくる

 

右鼻 副交感神経 陽性 直感 男性 太陽 温める

左鼻 交感神経 陰性 冷静 女性 月 冷やす

 

【禁忌】
心臓病や、鬱病にはあまり向かないとも言われます。

 

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