アーユルヴェーダ ブログ

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悩みを解放する方法

サロン波です。

 

本日もご覧いただきありがとうございます。

 

本日は悩みを消す方法について書いてゆきます。

 

悩みとは色々あるかなと思います。

 

怒り、イライラ、不安、恐怖

 

いろんな悩みがありその人によって違うかなと
感じています。

 

解消法について一番大事だなと感じるのは
これらが起きた時に
それが起きたことを理解することです。
そして起きた時に「どうして私は悩んだのだろう?」
と自分を探ること。

 

これです。

 

そして
その反応をしているのは自分です。
その反応を同じシーンでしない人もいるわけですから
みんなが同じ反応をするわけではありませんから

 

その反応をしているのは自分です。
でも自分のせいではありません。
自分が反応しているだけです。
自分は悪くはありません。
自分が作り出していますが、
悪いわけではないのです。

 

ただ自分が反応して悩んでいる(怒っている・怖がっている)
ただそれだけです。

 

 

1、ただそれだけと理解する

 

 

だけでも良いです。

 

 

次に有効なのは

 

 

体を動かす。
違うことを考える。
独自のリラックスをする。(アロマの薫を楽しむなど)

 

2、フォーカスを切り替えてみる

 

これもとても有効です。

 

例えば悲しい時に目の前にたまたま好きなお笑い芸人が出て来て
ものすごい面白い冗談を言っていたとしたら
あなたの感情はどのようになりますか?

 

結構な確率で笑ってしまうのではないでしょうか?
結構lこれも本当に有効な手段です。

 

3、原因を見極めてそれから離れる

 

これは究極ですが、
もしも万が一
どうしてもその怒りから逃れられないシーンがあったとしたら

どうしても
原因を探っても
何をしてもうまくいかない。

もしかしたら家族などの
近い存在ほど

 

そのようなシーンがあることはあります。
愛情が強いが上に
憎しみに変わってしまい
自分を抑えることができず
毎回同じような怒りのパターンにはまってしまうことは

 

愛ある相手ほどそのように変わってしまうことはあると思います。

 

もしもそのような状況になっているな
と自己分析をして確信したのであれば

 

原因を見極めてそれから離れる

 

これも有効な手段です。

 

1、ただそれだけと理解する
2、フォーカスを切り替える
3、原因を見極めてそれから離れる

 

いかがでしょうか?
是非実践してみてくださいね。

 

今日もお読みいただきありがとうございます。

 

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