良い思考は良い感情を生み良い感情が良い行動を生みます。

良い食事は思考をも作っています。

アーユルヴェーダであなたの脳力を
最大限に引き出しちゃいましょう。

ヴァータ

ピッタ

カパ

最高の精神的能力と最大限の精神的能力の実現のためには、
これらの3つの要素のそれぞれがピークにある必要があり、
より重要なのは、3つの要素間の調整も必要があることです。

精神的完全性とバランスのこの状態を達成するために、

健康、食事、睡眠、これらの3つの
基本的な柱に注意を向けることを推奨しています。

今回は食事について記してゆきます。

純粋な「インテリジェントな」食べ物を食べる

アーユルヴェーダによると、身体に吸収されるために
自然そして純粋な食べ物を食べることが重要です。
食品ができるだけ自然に近い状態にあるとき、
それは最も強力な栄養を提供するときです。

加工食品はなるべく避けるということですね。

食べ物の楽しみを買う。

食べ物を楽しむのであれば、
どこでその野菜が採れておるのか？
などそのような楽しみも
考えて食材を選択することも重要でしょう。

感謝して食べることが一番重要ですけどね。

座って食べたり、仕事や他の活動ではなく
食べ物に集中すること、食事を味わったりすることが重要です。

冷たい飲み物は消化を妨害し、
身体による栄養素の同化を損なうので避けるべきです。

バランスの取れた栄養の供給を維持する

推奨されるアーユルヴェーダ食は、菜食主義です。
穀類、豆、マメ科植物は脳に栄養を与えます。
豊富な調理された緑色の緑が含まれていることを確認してください。

甘いジューシーな果物は優れた体のクレンザーです。
体内から毒素を洗い出すのに役立ちます。
フレッシュに絞ったフルーツジュースは、
あなたの心と身体に素早く栄養を届けます。

油も重要

油も脳を含む体内のいくつかの重要な機能を果たします。
ハーブやスパイスのメリットを脳や体の他の部分に
伝達する能力をもっているギーを勧めています。

適度にギーを食べる。有機乳や新鮮なヨーグルトなど、
乳糖不耐症でなければ乳製品をいくつか入れても良いです。

アーモンドとクルミも優れた脳の食品です。
ジャンクフードと甘い飲み物を減らす。
甘いものを必要とするときは、
甘い果物、レーズン、デーツなどがオススメです

スパイス

脳力を強化する食事に不可欠です。
多くのスパイスは消化を促進し、身体からの毒素の除去を容易にします。

少量の黒コショウは、脳を清掃し、
脳への酸素の自由な流れを促進するために特に推奨されます。

過多な鉛やアルミニウムなどは、
脳に有害であることが示されています。
アルコールやカフェインも避けてください。

抗酸化物質の力を利用する

あなたの脳の1千億個の細胞は、
精神的な炎症を起こすために酸素を使い続けます。
しかし、脳は酸素のような重い使用者であるため、特に酸化的の影響を受けやすいです。

食べ物のストレス、汚染、化学物質は、蓄積し、
時間とともに細胞や脳の機能を損なう可能性があります。

したがって、抗酸化物質は、脳の継続的な効果的な機能にとって重要です。
最近の研究によると、ブルーベリーは強力な脳の食物であり、主に抗酸化物質の価値があります。

この記事を読んでくださった皆様へ、
今日は何かフレッシュな、知的な食事を集中して
召し上がってみてくださいね。

今日もお読みいただきありがとうございます。
サロン波