アーユルヴェーダ ブログ

シロダーラとは shirodahla

サロン波のシロダーラは日本でも
最高峰のリラクゼーションをあなたに提供いたします。

 

シロダーラとは

シロダラは古代アーユルヴェーダ療法です。
暖かい油(または他の液体)は、
額のアジュナチャクラ「ajna marma」
(神経が高濃度に集中する領域)
に連続した流れで注ぎ込まれます。
額へのオイルの圧力は振動を作りリラックスさせます。

 

油は額と頭皮を飽和させ、神経系に浸透します。
オイルの穏やかな圧力と穏やかな暖かさが、
身体、心臓、神経系を癒し、
瞑想と同様に深い休息状態を経験させてくれます。

 

シロダーラが合う人

shirodharaはVataやPitta ドーシャの方にとって相性抜群です。
バランスがとれていないとき、
Vata doshaは恐怖、不安、心配、などが出ています。
Pitta doshaは、怒り、気持ちの悪さ、欲求不満、判断力などが出ます。

このような症状が大きい人にシロダーラがとても有効です。
シロダーラは額、頭皮および神経系を癒し、
ドーシャを鎮静化し、栄養を与え、バランスをとります。

 

動の要素ヴァータ、火のようそピッタを非常によく癒してくれます。

 

 

シロダーラで得られるもの

 

1、瞑想
2、空間
3、極上のリラクゼーション

という最高の瞬間にトリップし、
あなたの精神の全てを癒します。

タイムトリップしたかのような数十分に
病みつきになる方がたくさんいらっしゃいます。

髪と頭皮にも栄養を与えます。

恐怖、不安、怒り、または神経過敏のような
精神的なマイナス要素を全て
穏やかな海に溶解するかのように消えさらせることができます 。

あなたの心は穏やかな状態になり
さらに意識が広がった状態を経験します。

 

シロダーラの効果は 簡単に瞑想状態に近づく事ができ、
リラックスできます。

 

30分たっぷり時間をかけますが
お客様は一瞬で終わったかのようだった
ともおっしゃいます。

 

理由としてはまずほぼ100%の方が睡眠します。
その時間は15分ほどですが、
数時間に匹敵するほどの睡眠になります。

IMG_7123

波のシロダーラはこれにヘッドマッサージがつきます。
アーユルヴェーダのツボ(マルマ)を刺激した後の
シロダーラは非常にリラクゼーション効果が高く、
それがたとえ数十分出会ったとしても非常に深い癒しの時間になります。

サンスクリット語で shiro=頭 dhara=流れる の意味を表します。

スタパニマルマ(眉間)にオイルを数十分垂らし続けます。
その結果脳がリラックスします。
また脳の血流が良くなることで、通常のマッサージでは味わえない
魅力的なリラクゼーション、心地よい時間を得る事ができます。

約30分間連続的に流れます。 ごま油もあなたの髪と頭皮を養います。

あなたの精神的な恐怖、不安、怒り、神経過敏は、
穏やかな海に溶解するように消えて行きます
あなたの心は平穏なサットヴァの状態
(サットヴァとは最高にバランスの良い状態のことです)
により近づく事が出来るでしょう

シロダーラによりオイルが
スタパニマルマ、つまり
第三の目の上に流れると
内分泌系の下垂体や松果体を刺激しながら、

脳の最も深い凹部にバランスをとる効果がある
言われています。

アルファ脳波を脳へ送り、血液循環を向上させると、
精神的明瞭さが増し、深くある毒素を放出するように言われています。

オイルの流れが完了したら、数分間リラックスして終わります。
サットヴァ(平穏)はシロダーラによって訪れます。

 

 

セラピスト養成講座では脳のマッサージ、
瞑想マッサージ呼ばれるシロダーラを解釈する上で非常に重要な、

「瞑想とはなにか?」についてフォーカスし学びます。

瞑想とはどのような状態で、
どのような練習法が瞑想の為に適しているのか?
ヨガを講座の中に入れているのにはそのような理由があります。

 

 

ヨガなしのアーユルヴェーダはありません。
アーユルヴェーダの医師はヨガを勧めます。
瞑想とはどのような状態にあるのか?どのようにすればそこに近づいて行けるのか?
を知らなければシロダーラに上手く誘導し、
リラクゼーションを提供する事は難しいと考えます。

 

 

【瞑想の練習法】

・プラナヤーマ(呼吸法)

・トラタカ(一点集中法)

などを学びます。
クライアントさんに呼吸の方法をお伝えする事で
より深いリラクゼーションや睡眠効果を得る事が出来ます。

シロダーラのススメ

・髪の毛の健康

・睡眠不足

・精神的な疲労

・心配

・恐れ

・イライラ

・デトックス

・ストレス軽減

・不安 鬱

・明確さ

・怒り 混乱

・めまい

・ドーシャの全てのバランスを取る

・第3チャクラを癒し開く

・どなたでも受ける事が可能

・若返り

・消化や下痢

 

 

本当に意味でのサットヴァをシロダーラは体感させてくれるような方法です。
※ピッタ体質の強い方の場合は
タッカラダーラと言ってミルクを使う手法を選択する事もあります。

 

シロダーラの際にやるべき頭部のアーユルヴェーダ的手法4つ

  1. シロアビヤンガ  ヘッドのオイルトリートメント
  2. シロダーラ    オイルをスタパニマルマ(眉間)に垂らすもの
  3.  シラハピチュ  頭にオイルを浸した布を巻く事
  4. シロバスティ   頭に筒をかぶせてそこにオイルを注ぎます

ヘッドマッサージがもたらすもの

*筋肉の緊張をマッサージで脳に酸素や血液を巡らせる事でほぐし、デトックスし、神経系も強化してくれます。
*目の疲れ、顎の痛みや副鼻腔炎に対して有用となり、リンパを流す事で深い睡眠をもたらします。
*マッサージすることで過度の脱毛を阻止します

ヘッドマッサージは、最もリラックスすることができ、
首と肩のマッサージと組み合わせた場合、(シロアビヤンガ)高揚感も残します。

マルマと頭

まず、マルマは頭部に27個もあります。
108個あるマルマの内の27個もが頭部と顔に存在するのです。
そしてこれらのマルマはヴァータ、ピッタ、カファを調整しています。

 

マルマは目に見えないですが、それらの状態は、
タッチすることによってその時の不調であったり怪我、
不快感の状態を理解することができます。

 

是非一度でもシロダーラを受けてみましょう。

 

 

シロダーラの向いているとされる症状

 

シロダーラ(Shirodhara)は、
不安、ストレス、疲労、高血圧の症状を緩和するのに役立ちます。
緊張、心配、恐怖、頭痛、うつなどの症状
を和らげ、
快楽を与えてくれます。

Therapie shooting Therme Loipersdorf

それではどのような具体的な症状に
シロダーラは適していると言えるでしょうか?

代表的なものをあげてゆきます。

ストレス(PTSDなど)

benches-1842610_1280
シロダーラ(Shirodhara)は、
PTSDのバランスのうち、
主要なdoshaである過剰なヴァータ
vata doshaを軽減します。

 

ヴァータを緩和して
神経系を落ち着かせるとPTSDの症状を緩和するのに役立ちます。

 

不眠症など(SWSDなど)

シロダーラ(Shirodhara)は
伝統的に睡眠障害に有効ということでも知られています。

 

ミルクのシロダーラはまた効果的です。
このプロセスは、
睡眠サイクルに大事なメラトニンを産出する松果体腺を刺激します。
それは不安定な心を落ち着かせ、休息を誘発します。


夜勤の方

 

あなたがもしも夜勤の場合、
あなたの起床と睡眠のサイクルが太陽の自然なリズムと
ずれてしまいます。


そんな場合もシロダーラ(shirodhara)は
疲労を取り除き、
エネルギーを回復し、ドーシャの調和を取り戻すのに役立ちます。

つまり看護師さんなどの
夜勤の方にも向いています。


時差ぼけ

時差ぼけに苦しんでいる場合も、
眠りや睡眠のパターンをリセットしたり、
疲れを取り除いたりできます。


高血圧

シロダーラは、
高血圧の方にも有効であると言われています。

 

Shirodharaはまた健康を維持し、
幸福、明快さ、落ち着き、
そして免疫力を高めようとする
健常者のための素晴らしいリラクゼーション方法です。

 

Shirodharaは、深いリラクゼーションを促進し、
疲労を和らげ、身体と心を活性化させ、
活力を回復させます。

 

エネルギーレベルのバランスを取る

休息とリラクゼーションを必要とする場合、
それをあなたに提供します。
あなたがよく眠っていて
健康的であるならさらばる明快さを与え、知覚を高めます。

シロダーラ(Shirodhara)は、
ストレスや心配、不安などを和らげ、
ドーシャのバランスをとり、あなたの免疫力を高めます。

 


ストレス、心配、過度の考えを和らげ、
まるで瞑想のように完全な弛緩を与えることで
自然に顔をリラックスさせて

若返らせてくれます。

 

シロダーラの禁忌

close-1013750_1280

妊娠の第3三半期

額や頭皮に発疹がある人

脳腫瘍、頚部傷害、頭部の傷または切れ、

発熱/悪寒、急性疾患、

吐き気、嘔吐、重度の衰弱、

疲労、失神、発汗などです。

 

日本人は忙しく、仕事熱心なヴァータピッタの人が非常に多いので
シロダーラはぜひ日本人に受けていただきたいです。

 

以下はアーユルヴェーダ・インスティテュート
「アーユルヴェーダ・トゥデイ」で、
アーユルヴェーダの開業医エド・ダナが、
シロダーラがどのようにストレスに影響するかの説明を参考としたものです。

 

ストレスとは

アーユルヴェーダによれば、 プラナヴァーユ、
sadakaピッタ、tarpakaカパの不均衡の状態です。
シロダーラは、これらのバランスをとるのに役立ちます。

その研究では、前額部に落下する油の穏やかな圧力に
説明できない効果があるとされています

 

シロダーラの手順

特定の圧力や振動は、額の上にあてます。
振動は距離によって増幅されます。
振動は、その後、脳脊髄液(CSF)の流体媒体を通して
内向きに伝達されていきます。

 

この振動は、視床や脳の機能を活性化し、
セロトニンおよびカテコールアミンの量を
正常な段階にしてくれ睡眠を誘発してくれます。

 

圧力は触覚および熱の受容体を介して
神経インパルス(興奮などの神経伝道のこと)に影響を及ぼすというように、
生理学の現代テキストで説明されています。

 

神経に長時間の圧力が加えられると、
神経インパルスと身体の一部が休まることがあります。

 

ダーラ療法では、原因薬用液体を注ぐに長時間、
連続圧力は、心の静けさを引き起こし、
自然な睡眠を誘導することができます。

 

シロダーラ方法


あなたがシロダーラを初めて知り、
治療を受けたい場合は、

 

セラピストに次の3つの重要なポイントを観察するよう依頼してください。

 

セラピストが押さえたい3つのポイント 

1.沈黙を観察する

音楽を演奏してはいけません。
携帯電話は電源を切って、
中断や会話はしないでください。

どんな騒音でも、外部の刺激から外れて精神的な休息が必要です。

 

2.部屋の温度を気にする

部屋を十分に暖かくしてください。
クライアントが心地よい温度がベストです。

 

治療中に頭部は油で濡れてしまいますので、
処理中にクライアントが寒くならないことが非常に重要です。

寒い場合不愉快になるかもしれません。
いくつかの毛布の層を使って、身体の種類をさらに癒すことができます。

暖かい月には、寒さに敏感な人や
循環の悪い人のために毛布を手元に置きます。
私は部屋の温度が快適であることを確かめ、
できればシロダーラ用の冷暖房室を作りましょう。

 

3  適切なオイルを選択してください

シロダーラ油は状態と気候によって慎重に選ぶべきです。
適格なアーユルヴェーダ開業医または訓練を受けたセラピストと相談して、

適切なダーラオイルを探しましょう。
ゴマやヒマワリ油ベースのハーヴオイルが良いです。


ゴマやヒマワリ油も使用できます。
ごま油は温めるので、vata dosha。
ヒマワリ油は冷却されるので、pitta doshaに有利
です。

 

2つはしばしば一緒にブレンドされます。

 

ココナッツオイルを選ぶときは注意が必要です。
ココナッツオイルは体に冷却作用を持ち、
実際に体を冷たくさせる作用があります。

 

vataの不均衡がある人やvataの
支配的な人には使用しないでください。
暑い夏の間にピッタの不均衡(体内で熱が多すぎる)の人に
使用するくらいでしょう。

 

シロダーラの準備

シロダーラ(shirodhara)は
治療後に余分な休息が必要です。

シロダーラは心と感覚をきれいにします。

この時間を利用し、治療後に不必要な刺激を避けてください。
大勢の人(コンサート、レストラン/バー、大規模な集まり)
を避け、残りを平和な1日にしましょう。

 

予約の前の食事は軽めにしましょう。
Shirodharaは消化器系に影響を与え、
完全な胃は知らされていません。

 

あなたの髪は油に包まれますので
万が一オイルがついてしまっても平気な服装を着用してください。

治療後少なくとも数時間は髪に油を残すことをお勧めします。
髪の毛に油を一晩ほど放置するのが最良です。

 

 

天気が涼しいあるいは寒い場合、
汚れても平気な古い暖かい帽子を持っていた方が良いです。

 

Shirodhara後のアドバイス


【髪の毛の洗い方】

水を浴びる前にシャンプーを毛髪に加えると良いです。
シャンプーは油をつかんでくれるので
より簡単に洗い流すことができます。

【カフェインを避ける】

カフェインは体内の不調和を作ります。
これは、 ドーシャのバランスを乱します。

【キチリ(おかゆなど)消化の良いものを取りましょう】

栄養価が高く、消化しやすい軽くて美味しいシチューなども良いです。
キチリを楽しむことで、クレンジングのプロセスを助け、
ドシャのバランスを維持するのに役立ちます。

【セルフケア】

shirodharaの効果がすぐにわからない場合は時間の経過とともに変化に気付くでしょう。

【適切なダイエットとライフスタイル】

砂糖、カフェイン、洗練された食事が多くならない方がベターでしょう。
米、オート麦、全粒小麦のような全粒粉を選ぶと良いです。
新鮮な果物、毎日の野菜を食べます。
高品質のタンパク質や乳製品を選択してください。

【食事と睡眠のための定期的なスケジュール】

日常の日常的なルーチンは、doshasの健康を維持します。
太陽の浮き沈みで目を覚まし、寝るようにしましょう。

【瞑想の勧め】

瞑想は身体と心のための究極の浄化法です。
まさにシロダーラの同じ利を持っています。

シロダーラ後から瞑想を習慣にしてみてはいかがでしょうか?

参考サイト http://ayurvedanextdoor.com/

 

お客様のお声
以下シロダーラの21日間デトックスプランを受けたお客様からの

メッセージです。

 

※21日間のプログラムは習慣もアプローチできるのでオススメです。

 

昨日は、施術をして頂きありがとうございました。
そのおかげか、昨夜は朝までトイレに起きずに眠りました。
いつもは、2回は起きます。(^_^;)

 

今朝は、10時過ぎに起きて、布団の上で太陽礼拝を3回しました。
その後、いつもより動きがいいです。
これから、21日間どんな変化があるのか楽しみです。

月を見た後、私は何故だか、
半年ぶりに瞑想がしたくなり、音楽をかけて瞑想しました。
昨夜も一回も起きずに朝まで眠れました。

 

もう一つ変化がありました!
いつもだったら、朝リビングに来たらまずテレビをつけて、一日中つけっぱなしなのですが、
今朝はつけたくなくて、静かな音楽をかけています。

太陽礼拝は3回、合掌していたら感謝の念が湧いてきます。

自分なりのタイムスケジュールも考えてみました。
なかなか、早起きや、出掛ける日の14時の昼食は大変ですが、
リズムを整えていきたいです。

 


自分に合った、生き生き元気に動ける、生活習慣を身に着けたいです!
今日は7時にアラームかけて、8時10分起床。
太陽礼拝3回、活元運動、瞑想30分。

 

昨日は、シロダーラを施術して頂きどうもありがとうございました。
おかげさまで、昨夜は一度も目覚めず朝までぐっすりでした。
シロダーラ効果、凄いです!

 

サロン波のメニュー

 

 

関連記事

PAGE TOP