石原さとみ流ダイエット④ジムで筋肉トレーニング
筋トレは基礎代謝をあげることができるため、
ダイエットの効果が持続しやすいと言われています。
すごく理にかなった方法を取り入れています。
石原さとみさんは加圧トレーニングで筋肉トレーニングしているとのこと。
石原さとみ流ダイエット⑤ホットヨガ
石原さとみさんはホットヨガが自分の体質にあっているとのこと。
ホットヨガをすることで冷え性を改善する効果があるといわれています。
筋力を高めるだけでなく、血流もよくしてくれる加圧は健康オタクである
石原さんにぴったりのトレーニングであったと言えます。
またホルモン分泌を促す効果も加圧トレーニングにはあります。
美容効果も同時に期待できるというわけです!
石原さとみさんはヨガも熱心に取り組んでいらっしゃるとのこと。
引用元http://laughy.jp/1424512559297149347
※私もヨガを教えていますが、ホットヨガのやりすぎはオススメ致しません。
やる場合は適度にいたしましょう。
**
運動とは「運を動かす」と書きます。
運動する人には幸運が訪れるんですね。
そして人間は運動するように作られています。
運動するように作られている人間が運動をしないと、
不調が出るのは当たり前なわけですね。
もしも肩こりや、頭痛、鬱、肌荒れ、
何かしらのトラブルで悩んでいるとすれば、
まずは運動をしているか?
からだは動かしていますか?
もしも運動をしていなければ、
残念ながら不調が出るのは当たり前なんですね。
で、この運動を日々の習慣にしなければいけないのですが、
これがなかなか難しいのが忙しい人にとっての
問題でしょう。
ただ、運動を日々心がけている人は、
不調が出るのはすぐにわかるんですね。
ということはどういうことかというと、
毎日当たり前(習慣化)に運動をしているからです。
やらなきゃではなく当たり前なんですね。
プロポーションをしっかり保っている人は
動くことが当たり前なので、苦ではないのです。
毎度言ってますが、まずは習慣化を目指しましょうね。
毎日運動を心がけるとやらないとすぐに
不調になります。
それは常に運動をしていることで良い状態を保っているからなんですね。
動くはずの人間が動かないと、
不調が出るのは当たり前のことですので、
毎日の運動を心がけましょう。
で、「毎日できないよ」
と大抵の人は思うかもしれません。
大丈夫です。
朝7−10分でいいです。
太陽礼拝とYoutubeで検索しましょう。
素敵な太陽礼拝ですよね??美しいです。
石原さとみさんでヨガにもしも興味を持ったならば、
太陽礼拝をあなたの体が喜ぶようにやってください。
※捻りを入れながらやるとさらにいいです。腰や首など。
というのはどういうことかと言いますと。
毎日上記のような太陽礼拝をやれと言っても無理なんですね???
最初はなかなかこんなにできません。
しかも毎日続けるとなると最初はめんどくさいです。
だから上記をアレンジしましょう。
???どういうことか???と言いますと。
楽に太陽礼拝をやります。
型はあなたの体が喜ぶようにやるんです。
まだわかりませんかね??
スピードはどうでもいいですから、
あなたの体をほぐすように、
マッサージするかのようにやります。
もしも首が痛ければ首を回したりしながら、
腰が痛ければ腰が気持ち良いように、
足が疲れていたら足を癒すように、
自分の体が気持ちよくなるようにやってみてください。
自分の体を毎朝喜ばせてあげるのです。
気持ちよくさせてあげます。
どうですか?これなら続きそうじゃないでしょうか??
だって気持ちよいだけですよ??
気持ち良いことだから毎朝逆にしなきゃ気持ち悪くなりますから、
いやでも続いちゃいますね笑
オススメはこんな感じで毎朝太陽礼拝、
上記の動画の真似は最初はする必要ありません。
それを「無理」と言いますよ。
無理せず、気持ち良いように、毎朝やりたくなってしまうようなやり方をしましょう。
いつの間にか毎日やらないと気持ち悪くなっているでしょう。
そしていつの間にか当たり前化をしているでしょう。
そうです。このサイトでは
「あなたが美しくなるための習慣を身につけること」
を目的としています。
本日もご覧いただきありがとうございました。
少しでもためになったらシェアやいいね大歓迎です。
それではまたの更新楽しみにしていてくださいね。