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呼吸法とは2 バストリカ

バストリカ呼吸法とは

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一定のペースで鼻で吸って吐いてをくり返す呼吸法です。

初心者は1分間、慣れてきたらそれを3回
徐々に時間を増やしてゆきましょう。

瞑想ポーズ  目を閉じて
身体に負担はかけず力を抜いて、自然体で。

 

ギオン ムドラ(GYAN MUDRA)が一般的です。

親指と人差し指の先を付けます。知識と能力を鼓舞します。
また、感受性と落ち着いた心を授けてくれるものです。
親指は自我・自分のアイデンティを表し、
人差し指は木星・知恵を象徴します。

引用元 http://www.mirai-shobou.com/02_mudora.htm

 【効果】

 毒素を燃やす

 ドーシャのバランスと整える

 労働者、特に女性に良い。数箇月の初心者用の訓練が必要

 消化器系を調整する。

 

 血液中の二酸化炭素を減らす。

 喉の炎症、たんを軽減

 神経系のバランスをとる

 瞑想の準備として最高

 

初心者は1分x2セットから始めると良いです。
徐々に伸ばしてゆきましょう


【禁忌】

×高血圧  心臓病 ヘルニア 胃潰瘍  発作stroke

  癲癇epilepcy 緑内障glaucoma めまいvertigo 喘息asthma

気管支炎bronchitis 結核tuberculpsis 妊婦pregnant

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