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  カパラバティ（Kapalbhati）

このカパルバティを知ることであなたは座って呼吸をしているだけで
ダイエットできるようになります。

また、もしもあなたが季節の変わり目などに
鼻炎や花粉症などの問題を毎年抱えていたとしたら
毎日これをやるだけでかなり楽な状態になりますので

ぜひ実践して見てください。

「kapalbhati」の「kapal」は「頭蓋」

「bhati」は「光」「知識」という意味です。

カパラバティ呼吸法は、鼻や肺、前頭部の空気が換気され、
思考も体もスッキリさせる効果があります。
カパラバティは、ハタ・ヨガから生まれています。

身体を鍛錬し浄化する段階であると言われています。
このハタ・ヨガで行う浄化法を「シャット・カルマ」と言い、
プラーナーヤーマ（呼吸法）とは違う分類となりハタ・ヨガにおける重要な技法の１つです。

腹筋や横隔膜を鍛える　　脂肪燃焼
肝臓や腎臓などの内臓強化　 消化促進（消化器官の調整）
血行の改善　鼻孔の浄化
肺の浄化（ぜんそく、肺気腫、気管支炎、結核の改善）

イダ（※1）とピンガラ（※2）のナディ（プラーナの通り道）
を浄化

【禁忌】
×高血圧　心臓病 ヘルニア 胃潰瘍　発作stroke 癲癇epilepcy緑内障glaucomaめまいvertigo
  喘息asthma　気管支炎bronchitis 結核tuberculpsis 妊婦pregnant

【回数】

３０回を２セット ５０、１００と回数を伸ばしていってください。